新型コロナが５類になり、以前の生活スタイルに戻りつつある中で、このところ、ウイルスや細菌などの感染により、熱を出したり、体調不良になったという話をよく聞きます。実際、学級閉鎖のために子どもが家にいるとか、在宅での仕事が推奨されているのが現状です。
さて、ウイルスや細菌の感染から体を守る働きをするのは、血液の中の白血球です。この白血球の働き、すなわち免疫力をアップするために日々の生活の中で、できることをご紹介します。
① 適度な運動（運動不足、激しい運動は免疫力を下げます）（有酸素運動がおすすめです）
② よく笑う（NK細胞が活性化します）
③ ぐっすり眠る（NK細胞が活性化します）
④ 湯船につかる（体温を上げる…就寝の１～２時間前、１５分～２０分、３８度～４０度）
⑤ 3食バランスよく食べる
⑥ 腸内環境を整える（発酵食品や食物繊維をとって善玉菌を増やそう）
