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2024/12/26

  「身体の冷え対策」

• 寒い日が続きます。冷え性は女性で８割、男性で４割。という事で女性の方が寒さに弱いという事のようですが、こればかりは、本人の感じ方次第。男性だから寒くない訳はありません。冷え性は、血行が悪くなることで、血液が毛細血管にまで行かなくなることが原因です。
  末端にある手足が冷たいのはそういうことです。また、筋力や、基礎代謝が低下することが冷え性の原因となるそうです。年をとると、冷え性になりやすいという事ですかね？
  
  「冷え性の対策」
  ① 運動をしましょう
  スクワット運動、もも上げ運動をしましょう
  普段から、筋肉量を増やしましょう
  ② 湯船に浸かり、体を芯から温めましょう
  ぬるめ（３８℃～４０℃）のお風呂に全身ゆったり浸かるのがいいそうです
  ③ からだを温める食材を摂りましょう
  生姜、ネギ、ニンニクなど。
  ハーブティーに生姜と蜂蜜、シナモンなどを入れて飲むのがおすすめとか…
  ※ コーヒー、緑茶は体を冷やす働きをするそうです。
  ④ 手足（末端）が冷える人は、手袋、靴下、レッグウオーマー、マフラーを上手につかいましょう。
  ⑤ ストレスをためないようにしましょう
  
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