季節 だより
ホームページ事務局より季節を感じる言葉、俳句、歌などちょっとしたコラムをお届けします。2023/10/16
「寒冷順化」- 今年の夏は猛暑でした。その暑さが１０月の初旬まで続きました。
気が着いたら急に寒くなって、慌てて長袖を引っ張り出し、布団を着て、窓を閉めて寝るようになりました。
夏の暑さのために徐々に体を慣らしていく「暑熱順化」についての記事を以前書きましたが、反対に寒さに体を慣らすことを「寒冷順化」と言います。
寒くなったからと言ってすぐに暖房を使ってしまいそうですが、まだまだこれから寒くなっていくこの時期に、寒さに強い体を作っていこうとすることは、健康面から考えてもとても大切です。
夏の「暑熱順化」の時は、汗をかきやすい体を作るために運動をしましょうとお伝えしましたが、「寒冷順化」でも運動をしましょうというのは同じです。しかし、その目的は、筋肉量を増やすこと。筋肉量を増やすことで基礎代謝が活発になり全身から出る熱量が増え、寒さに強い体ができます。太ももや、お尻に筋肉がつくようにいつものお散歩時に意識をして足をあげて歩いてみましょう。無理のない範囲で運動やお散歩をして、今の時期から、寒さに強い体を作りましょう。お部屋の中でのストレッチや体操、マッサージなどで血流を良くするというやり方もあります。（血行が良くなると、体が温まります。）
体の冬支度。少しずつ始めて行きましょう。
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