2023/12/20
第８回 口腔体操 施設で行っている介護予防運動や脳活性プログラムの一部を掲載いたします。- 今月のLet‘s Try は「口腔体操」です。
顔や首周りの筋肉を鍛え、「食べる」「話す」「呼吸する」機能を向上させるための体操です。
① 大きな声で「あ・い・う・え・お」を３回発声します
② 頬を膨らませる→すぼめる を２回繰り返します
③ 舌で頬を内側からつつきます（右、左、を２回繰り返します）
④ お口の中で舌をぐるぐるっと回します（時計回り→反対方向）
⑤ 舌を突き出します（２回 ベーっという感じ）
⑥ 舌を右、左に出します（２回）
⑦ 舌を上、下に出します（２回）
⑧ 耳の下からあごの骨に沿ってマッサージします
⑨ 「ぱ・た・か・ら」をゆっくり５回発声します
⑩ 背伸びしながら深呼吸を３回
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