2025/03/20
今月は椅子を使ったストレッチです 施設で行っている介護予防運動や脳活性プログラムの一部を掲載いたします。- 高齢になると筋肉やじん帯などが固くなり、小さな転倒などによって骨折などの大きな損傷を負う事が少なくありません。筋力向上トレーニングとともに、日頃から筋肉やじん帯・腱などを柔軟にするストレッチ体操を習慣化させましょう。
1.ふくらはぎのストレッチ
2.椅子と本を使ったストレッチ
3.太もものストレッチ
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