2026/03/20 「ナベアツ体操」と「３でたたく四季」 施設で行っている介護予防運動や脳活性プログラムの一部を掲載いたします。 「ナベアツ体操」 以前、３がつく数字や、３の倍数でバカになるという芸で有名になった「世界のナベアツ」 という芸人がいました。この体操はバカにはなりませんが、３の倍数で手をたたきます。 やり方： １から順番に数えていき、３がつく数字と、３の倍数で手をたたきます 例： １，２，３（手を叩く）４，５，６（手を叩く）７，８，９（手を叩く） １０，１１，１２（手を叩く）１３，（手を叩く）１４，１５（手を叩く）…… 難易度アップ： ３の倍数は手を叩く、３がつく数字は足ふみ、両方に当てはまる時は手と足を同時に 例： １，２，３（手を叩き、足ふみ）４，５，６（手を叩く）７，８，９（手を叩く） １０，１１，１２（手を叩く）１３（足ふみ）１４，１５（手を叩く）…… ※この運動は数の認識と動作の切り替えを同時に行うため、前頭葉の実行機能を鍛えることができます。 「３でたたく四季」 やり方： 春夏秋冬を順番に言いながら、３番目に来た季節で手を叩きます。 例： 春、夏、秋（手を叩く）冬、春、夏（手を叩く）秋、冬、春（手を叩く）夏、秋、冬（手を叩く）春、夏、秋（手を叩く）…… 難易度アップ： 春で両手を頭、夏で両手を胸、秋で両手を腰、冬で両手を膝の動作を加えます。 例：春（頭）夏（胸）秋（手を叩く）冬（膝）春（頭）夏（手を叩く）秋（腰）冬（膝） 春（手を叩く）夏（胸）秋（腰）冬（手を叩く）…… ※この運動は言葉の認識とカウント、そして動作の組み合わせによって、脳の複数の機能を同時に使うことができます。 記事一覧を見る
